部落格文：http://wp.me/p3O5NR-7C
這影片是分享我一天完整的鍛鍊過程。不論是那個部位，我的鍛鍊方式都很類似，先從全身性的動作開始，再做局部鍛鍊，最後再做一些爆發力的訓練。
今天腿部訓練：
Barbell Squats 槓鈴深蹲
Stiff-Legged Deadlifts 槓鈴直腿硬舉
Leg Extensions 坐姿腿伸屈
Box Jumps 跳箱訓練
部落格文內有較詳細的組數解析，給對重訓有興趣的朋友參考！
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